FACTORY Fitcentrum Duchcov

Tabata = HIIT = vysoce účinné cvičení

Cvičení s názvem Tabata získalo svou popularitu především pro svou velmi vysokou účinnost.

Tento druh kardio cvičení byl objeven v Tokiu japonským vědcem jménem Izumi Tabata. Podle něj také tento druh tréninku získal své jméno. Výzkumy, které Tabata prováděl se svým týmem na dvou skupinách sportovců, prokázaly, že tento kardiovaskulární trénink rozvíjí jak anaerobní metabolismus, tak zároveň i ten aerobní. Díky tomu se mnohem lépe prokrvují cvičené svalové partie a krev je také následně lépe zásobuje živinami. To vede k lepšímu a rychlejšímu růstu svaloviny.

Tabata je jako druh cvičení řazena mezi takzvané HIIT tréninky (z anglického High Intensity Interval Training - tedy vysokointenzivní intervalový tréning), díky nim spálíte tuk mnohem lépe než při aktivitách v rovnoměrném a pomalejším tempu. Samotný HIIT trénink byl v kurzu už v roce 2013 a je tak osvědčeným způsobem cvičení.